“北风潜入悄无声”,近日气温骤降,早晚温差变大,在给孩子的穿衣饮食方面,又给家长出了一道难题,穿多了穿少了都会引发身体不适,且儿童自身免疫力低,又加上冬季是呼吸道疾病的高发季节,因此做好儿童的冬季保健很有必要。


1.合理添衣

随着早晚温差变化,要及时为儿童添加衣物,但不必穿得过暖。因为皮肤毛孔仍处于开放状态,且小儿体表面积大,活动后易出汗,极易着凉。另外,小儿衣物穿得过多,势必会限制其手足的活动,甚至影响到呼吸。因此冬季孩子所穿的衣物要宽松、适当,为孩子提供更多舒展和活动的机会。


2.皮肤护理

冬季寒冷干燥,儿童皮肤的水分散失较多,皮脂腺分泌较少,皮肤容易出现干裂发痒,要鼓励儿童多吃蔬菜、水果、多喝开水,并经常用热水洗脸,脚、手,适当涂擦护肤霜。


3.加强体育锻炼

有些父母害怕孩子冻着,天气一凉,就不让孩子外出。儿童呼吸道长期不接受外界空气的刺激,得不到耐寒锻炼,接触感冒病人以后,应对病原菌抵抗力差,很容易患病。如果遇上晴好的天气,应当让孩子到室外进行体育锻炼,如打球、跳绳、踢足球、做操、跑步等,可增强身体适应环境变化的能力。同时阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌,帮助儿童对钙、磷的吸收,增强身体的抗病能力。


4.合理的饮食

合理的饮食能增加身体的抗病能力,且入冬季节,食欲与消化功能自动调节到最佳水平,是儿童体重增加最迅速的季节。家长应根据孩子生长发育的需要,补充富含维生素的食物,如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类,均衡营养,防止偏食挑食。同时适量补充水分,防止呼吸道干燥,以减少呼吸道疾病的发生。


5.通风换气

随着取暖设备的应用,使室内外温差过大,孩子进出极易受凉。由于冬季室内通风时间短,容易滋生各种病毒细菌,儿童在室内的时间长,容易感染患病。可以选择在室内外温差小的时机或孩子外出活动的时间段开窗通风,这是最经济、简便、有效的室内空气清洁方法。


6.预防感冒

感冒多发于秋冬和冬春等季节交替时。正常人的呼吸道内常寄居着一些病毒和细菌,但当受凉、过食、过劳、惊恐之后,身体抵抗力降低,这些病毒和细菌就会乘虚而入,使人发生疾病。预防感冒,关键要加强身体和呼吸道对寒冷空气的适应能力,并防止细菌病毒入侵呼吸道。另外,流感流行季节,不要带孩子到公共场所,不要让孩子多接触已感染的儿童和成人,注意督促孩子的手不要乱碰脏东西,同时勤洗手,外出佩戴口罩等。


7.注意睡眠

随着天气转凉,儿童的睡眠时间也会适当延长。在家要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,增强身体免疫力。


最后,希望每一位小海燕,都健健康康,身体棒棒,茁壮成长!