夏日已至,万木葱茏,枝繁叶茂。暑期时节,人体的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦躁不安、倦怠懒散。同时夏季也是细菌、病毒生长繁殖的高发期,随着气温的升高,人体能量消耗大,营养物质随汗液丢失多,很多孩子会出现消瘦、食欲不振、昏昏欲睡等症状,夏季保健与健康的关系极为密切,因此,在夏季,家长更应注意为儿童合理安排作息时间,及时补充营养物质,采取正确的养生保健方法,以便更好地度过夏天。


日常生活方面

1. 孩子衣服的增减要适当。衣服尽量宽松、透气、吸汗,户外活动时可给孩子使用汗巾等。

2. 保证手部卫生。夏季是肠道传染病的高发季节,注意手部卫生是阻断肠道疾病的有效方法。如饭前、饭后、如厕后,手部可能会有污染物,另外指甲缝也是各种细菌、病毒、虫卵常聚集的地方,要勤洗手勤剪指甲。

3. 勤洗澡勤换衣物。夏季容易出汗,且儿童生性好动,家长要根据当天的气温和出汗情况给儿童洗澡,换洗衣物。注意大汗时不宜立刻洗澡,容易闪汗着凉。

4.保证室内空气流通。

5.经常锻炼,增强幼儿体质。每天12:00-14:00,阳光最充足的时候,尽量不要让孩子在烈日下外出运动;在孩子们平时进行户外活动的时候,要注意尽量选择阴凉的场所,并及时补充水分,防止中暑。

6. 注意防晒。白天带孩子出门,需做好防晒工作,给孩子戴上太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞等;长时间在外时,家长还需要备好防暑药品等。


饮食起居方面

7.少食冰冷的食物。夏季不宜给孩子食用过多的冰冷食物,尤其是冷饮、冰淇淋等。儿童的肠胃较弱,牙齿也在发育期,吃过冷的食物会刺激牙齿和胃粘膜,从而影响儿童牙齿的发育,造成儿童内分泌紊乱,出现腹胀、腹痛、呕吐、消化不良等现象。

8.谨慎食用成品熟食。夏季蚊虫苍蝇较多,细菌容易繁殖,尽量少吃直接买来的熟食,若食用熟食时可先高温加热。

9.少吃剩饭剩菜。儿童处于生长发育的重要时期,剩菜剩饭保存不当,细菌类的生物便开始滋生,容易造成食物中毒。长期吃剩菜剩饭还会影响儿童的食欲;而且剩菜大部分营养素已丢失,长期食用还会造成营养不良。

10.瓜果蔬菜注意清洗。夏季蚊虫较多,各种瓜果蔬菜也开始上市,表面容易附着虫卵等,没有清洗或清洗不干净时,吃后容易患上肠道蛔虫症等疾病。

11.多喝白开水。气温高,儿童的排汗量是正常气温的3倍,大量的汗液排出会导致体内血容量下降。

12.规律作息,充足睡眠。夏季日照时间长、晚间的睡眠时间相对少,适当增加孩子的午休,保证充足的睡眠时间,不仅可以提高儿童的免疫力,还可以促进儿童的食欲。


预防夏季疾病

13.预防中暑。夏季气温高,人体排汗量多,在烈日下照射时间太长容易中暑,所以要注意及时补充水分、盐分

14.预防腹泻。腹泻是夏季儿童的高发病,严重时影响儿童的营养吸收和健康,防止儿童发生腹泻,饮食要定时定量有规律,要注意餐具、食品和个人卫生。

15.预防过敏。夏季也是儿童过敏的季节,儿童抵抗力低下,对较多的过敏原没有抵抗力,很多儿童对花粉、粉尘过敏,在外出时尽量不要去鲜花密集的地方。

16.防止肠道传染病。炎热的夏天是细菌性痢疾、伤寒及肝炎等各种肠道传染病的流行季节,这些传染病都是经过食物传播的,所以特别要注意儿童的饮食卫生和个人卫生,不吃腐烂变质的饭菜和瓜果,不贪吃冷饮冷食,不生吃水产品,饭前便后要洗手,把好病从口入关。